Manfaat Buah untuk Anak

Manfaat Buah Bagi Kesehatan Tubuh

Buah-buahan mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Dikutip dari http://p2ptm.kemkes.go.id, ada beberapa manfaat buah bagi kesehatan tubuh, yaitu:
  • sebagai sumber Vitamin, banyak jenis vitamin terdapat pada buah.
  • sebagai sumber Air dan Gizi, buah adalah salah satu sumber air bagi tubuh dan kebutuhan gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
  • sebagai sumber antioksidan, buah merupakan salah satu sumber antioksidan alami
  • sebagai pencegah penyakit tertentu. Buah-buahan dapat menjauhkan kita dari penyakit
  • sebagai obat luar tubuh, buah-buahan juga dapat digunakan sebagai obat luar seperti jerawat, bisul dan sebagainya.

Manfaat Buah-Buahan untuk Anak

Manfaat buah untuk kesehatan

Buahan-buahan juga sangat penting bagi anak. Berikut infosisikesehatan.blogspot.com  bagikan, 10 buah yang bermanfaat bagi kesehatan anak.

1. Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan Anak

Buah apel merupakan salah satu jenis buah yang tinggi akan serat sehingga dapat mengatasi sembelit (susah buang air besar) pada anak. Buah apel juga kaya akan vitamin C yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi serta dapat meningkatkan imunitas tubuh anak. Selain itu dalam buah apel juga terdapat karbohidat dan energy yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian anak sehingga dapat digunakan untuk mengontrol berat badan anak agar dapat terhindar dari obesitas. Kandungan karoten pada buah apel berfungsi sebagai antioksidan dan anti kanker. Apel juga dapat berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.

2. Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan Anak

Pisang merupakan salah satu buah yang tinggi akan karbohidrat dibandingkan buah lainnya sehingga dapat digunakan sebagai sumber energy pada anak untuk melakukan berbagai aktivitas. Vitamin yang terdapat dalam buah pisang yaitu vitamin A untuk kesehatan mata dan vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Selain itu pisang juga merupakan sumber vitamin B6 yang berfungsi untuk perkembangan saraf pada anak dan dapat meningkatkan kesehatan kulit. Pisang kaya akan kalium, potasium, dan mineral yang penting untuk fungsi jantung dan sirkulasi darah sehingga sirkulasi oksigen ke otak lancar dan tekanan darah dapat dikontrol. Pisang mengandung mangan yang cukup tinggi untuk kesehatan tulang dan mengandung serat yang berfungsi untuk mengatasi sembelit (susah buang air besar).

3. Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan Anak

Buah alpukat merupakan buah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk tubuh dalam mengurangi peradangan dan membuat anak lebih cepat kenyang sehingga dapat mengontrol berat badan. Vitamin yang terdapat dalam alpukat yaitu vitamin E yang berfungsi untuk melindungi sel dari radikal bebas dan meningkatkan system imun sehingga anak terhindar dari penyakit. Di dalam buah alpukat juga terdapat kalsium dan fosfor yang baik untuk menjaga kesehatan tulang.

4. Manfaat Buah Jeruk Bagi Kesehatan Anak

Jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh sehingga anak terhindar dari berbagai penyakit. Di dalam jeruk mengandung karotenoid dan vitamin A yang dapat menjaga kesehatan mata. Vitamin B1 atau tiamin dalam jeruk berperan dalam menjaga fungsi saraf agar tetap baik. Kandungan kalium dalam buah jeruk untuk mengontrol tekanan darah sedangkan kandungan kalsium dan fosfor baik untuk memelihara tulang dan otot pada anak.

5. Manfaat Buah Jambu Biji Bagi Kesehatan Anak

Jambu biji merupakan salah satu buah yang kaya akan pektin (serat) yang berfungsi untuk merangsang pertumbuhan bakteri baik pada usus sehingga dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah kanker usus besar pada anak. Jambu biji juga mengandung vitamin A yang dapat membantu memelihara kesehatan mata, vitamin C untuk meningkatkan imunitas tubuh, mangan yang berfungsi dalam memelihara kesehatan tulang, dan asam folat yang berfungsi untuk membantu pembentukan sel darah merah. Kandungan anti oksidan pada jambu biji juga dapat mencegah kerusakan sel pada tubuh sehingga anak dapat terhindar dari resiko penyakit kronis.

6. Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan Anak

Pepaya merupakan salah satu buah sumber vitamin C yang lebih besar dibandingkan dengan buah jeruk. Dalam 100 gram buah papaya terdapat kandungan vitamin C sebesar 78 mg, sedangkan pada buah jeruk hanya mengandung vitamin C sebesar 49 mg. Di dalam papaya juga terdapat pektin (serat) yang dapat mengatasi sembelit. Rasa manis dalam buah papaya juga dapat mengontrol kadar gula dalam darah karena berasal dari gula alami bukan gula buatan. Papaya memiliki kandungan kalium yang tinggi sehingga baik untuk memperkuat tulang dan sendi. Beta karoten dalam pepaya efektif dalam menekan pertumbuhan kanker usus dan antioksidan dalam papaya mampu mencegah kerusakan sel dari radikal bebas dan membantu mengurangi risiko kanker.

7. Manfaat Buah Berry Bagi Kesehatan Anak

Golongan buah berry terdiri dari berbagai macam seperti stroberi, blueberi, cherry dan blackberry. Kandungan vitamin C pada buah berry terbilang cukup tinggi yang berfungsi untuk meningkatkan system imunitas pada anak. Vitamin K dalam buah berry bermanfaat untuk mencegah perdarahan dan menjaga kesehatan tulang, selain itu buah berry juga mengandung vitamin B6 berperan penting dalam memelihara fungsi dan kesehatan saraf. Kandungan antioksidan, vitamin E dan mangan dalam buah berry dapat melindungi tubuh dari radikal bebas dan dapat meningkatkan kesehatan kulit dan membuat kulit tubuh tetap sehat.

8. Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan Anak

Nanas kaya akan vitamin C dan bromelain. Bromelain dapat mencegah terjadinya inflamasi atau peradangan. Selain itu nanas juga sumber serat makanan yang baik untuk mengontrol kadar gula darah, kolesterol, dan berat badan. Terdapat Vitamin C dan mineral mangan yang berperan penting dalam pertumbuhan tulang dan persendian, serta mengandung antioksidan agar anak dapat terhindar dari resiko penyakit kronis.

9. Manfaat Buah Pir Bagi Kesehatan Anak

Buah pir memiliki kandungan vitamin dan mineral serta potasium yang lebih rendah dibandingkan buah lain, namun buah pir memiliki serat dan kadar air yang cukup tinggi sehingga dapat membantu mengatasi sembelit dan membuat anak menjadi kenyang lebih lama sehingga anak terhindar dari obesitas. Senyawa flavonoid yang tinggi pada buah pir mampu menjaga keseimbangan kadar gula dalam darah sehingga menurunkan resiko penyakit diabetes. Selain itu senyawa flavonoid membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas sehingga dapat mencegah penyakit kanker. Vitamin K yang berfungsi untuk membantu pembentukan protrombin yang sangat berguna untuk pembekuan darah saat terjadi luka. Buah pir mengandung kalium yang rendah sehingga dapat direkomendasikan pada anak yang memiliki masalah ginjal tertentu.

10. Manfaat Buah Delima Bagi Kesehatan Anak

Buah Delima memiliki kandungan vitamin B yang tinggi dan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak, asam folat dapat membantu pembentukan sel darah merah, serta vitamin K yang berfungsi untuk membantu pembentukan protrombin yang sangat berguna untuk pembekuan darah saat terjadi luka. Buah delima memiliki kandungan antioksidan dan vitamin E yang berguna untuk melawan radikal bebas sehingga anak terhindar dari penyakit kronis.

Demikian yang dapat infosisikesehatan.blogspot.com dapat bagikan tentang manfaat buah bagi kesehatan anak. Semoga bermanfaat.
Salam Sehat.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Bahaya Mercuri Bagi Kesehatan

Merkuri merupakan salah satu bahan aktif skincare yang dilarang penggunaannya sebab beresiko untuk kesehatan. Produk ini umumnya dijajakan dengan iming-iming menggiurkan, semacam dapat mencerahkan wajah dalam waktu pendek, membuat kulit awet muda, hingga melenyapkan jerawat. Buat tingkatkan kewaspadaan pada produk perawatan kulit yang memiliki zat ini, kenali apa itu merkuri serta bahayanya. Apa itu merkuri?  Dikutip dari Enviromental Protection Agency (EPA), merkuri merupakan faktor kimia yang di alam tercantum dalam bebatuan di kerak bumi, tercantum endapat batu bara. Di tabel periodik, merkuri mempunyai simbol“ Hektogram” serta no atomnya merupakan 80. Merkuri terdapat yang berbentuk faktor( logam), metilmerkuri, serta senyawa merkuri anorganik. Senyawa merkuri anorganik merupakan tipe yang kerap digunakan selaku kombinasi skincare semacam sabun, krim, losion, dll. Produsen pembentuk skincare memiliki merkuri kerap tidak mencantumkan merkuri pada bahan aktif produknya. Mereka ja...
Baca selengkapnya

Makanan yang Boleh diberikan ibu kepada Bayi

Gambar
Memasuki usia 6 bulan, bayi sebaiknya mulai dikenalkan dengan makanan padat pertamanya. Namun harus dipilih makanan yang memiliki tekstur lembut dan mempunyai 1 rasa. Misalnya: biskuit bayi dan bubur bayi. Ketika bayi sudah berusia 6 bulan, maka bayi sudah mempunyai keterampilan makan berupa: membuka mulut, ketika sendok diarahkan ke mulutnya melatih lidah mendorong makanan ke tenggorokannya. Mungkin ibu menjadi bingung ketika baru pertama kali akan memberikan makanan kepada bayinya.  Berikut beberapa makanan pertama yang bisa diberikan kepada sang buah hati: 1. Buah Memberikan buah kepada bayi merupakan salah satu cara untuk mengenalkan berbagai jenis makanan. Selain itu, buah juga adalah sumber vitamin yang baik.  Pada tahap awal, buah yang baik diterima oleh bayi adalah buah yang bersifat cair. Contohnya: sari buah yang tidak terlalu asam. 2. Biskuit Selain untuk mengenalkan berbagai jenis makanan kepada bayi, biskuit juga berfungsi sebagai sumber kalori. Biskuit dapat dica...
Baca selengkapnya